クーラー冷えにサヨナラ！ カラダの内側から温まるストレッチ

もうすぐやってくる本格的な暑い夏。今年の夏も猛暑が心配されますが、猛暑であろうとなかろうと、女性にとってオフォスや電車の中などはクーラーが効き過ぎ。夏なのに寒い思いをすることは避けられません。

冷え対策にストールを持ち歩いたり、靴下をはいたりしている人も少なくないと思いますが、カラダの内側から温める簡単ストレッチを生活に取り入れるのも効果が期待できます。

椅子に座ったままでできる簡単ストレッチ

オフォスでも簡単にできるのが、椅子に座ったままの姿勢で上半身をゆっくりと左右にねじる腰のストレッチ。

1.椅子に浅く腰掛けます。顔を後ろへ向けるように、上半身を10秒間ねじります。
2.息を吐きながらゆっくりと左右に10秒間づつねじります。

「女性のカラダ基礎知識」より引用

これを左右5回繰り返します。

このエクササイズなら、座りながらでもかなり上半身を使いますし、深く息をすることでデスクワークの合間のリフレッシュにもなります。また、腰と同時に腸をねじるので便秘にも効果があるし、ウエストのシェイプアップも期待できるというもの。

この他にも、手のストレッチや脚のストレッチが「女性のカラダ基礎知識」で紹介されています。

身体の内側と外側から冷え対策を行なって、温度差が激しい夏にもリズムを崩すことなく、快適な夏ライフを送りたいと思います。

[女性のカラダ基礎知識]

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