マイロハスとスタジオ・ヨギーのコラボ企画としてお届けする、動画を見ながらおウチで出来て、たった3分で終わる「骨盤＆筋膜ケアメソッド」。（筋膜って何！？という方はこちらをチェック！）

8回目の今回は、立ったまま骨盤底筋をトレーニングする方法をご紹介。骨盤底筋はちょうど自転車に乗ったときにサドルに当たる部分。ここは筋肉なので、鍛えなければ衰えて、ゆるんでいく一方です。出産の際にも負荷がかかる部分なので、日頃からのケアを心がけたいものです。動きとしては簡単ですが、見た目よりもハードな効き目です！ では早速、kyo先生の動画をどうぞ！

次回は、いよいよ最終回。骨盤と連動しているといわれるアゴの骨の調整をするメソッドをご紹介します。

［スタジオ・ヨギー］

Woman riding bicycle with her legs in the air via Shutterstock

（マイロハス編集部）

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