チョコレートで痩せる！ ポイントは「食べるタイミング」

バレンタインは自分へのご褒美チョコレートを買う、という女性が年々増えています。ひとくちほおばるだけで幸せな気分になれるけど、太りそうで心配な一面もあるチョコレート。そこで最近ウワサのチョコレートダイエットについて調べてみました。

カカオ配合率と「食べるタイミング」がポイント

健康ポータルサイト「カラダカラ」によると、三食きちんとバランスのとれた食事をしたうえで、

・カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで半分)

・食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食べ終わったあとに食べる

「カラダカラ」より引用

ようにすれば、ダイエットの効果が期待できるそう。

チョコレートがダイエットに効く理由

チョコレートそのものは高カロリーなのですが、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、脂肪が血液中に残るのを防ぐため、結果として体脂肪率は上がりにくくなります。

また、チョコレートに含まれるカカオバターは脂肪の吸収率がよいため、同じカロリーのものなら、チコレートを食べた方が肥満につながりにくいと言われています。食前にチョコレートを食べると、血糖値がすばやく上昇するので、食欲が抑えられるのも肥満の予防につながります。

「カラダカラ」より引用

とのこと。チョコレートには他にも抗酸化作用、疲労回復、ストレス予防などにも効果的と言われ、ある意味ヘルシーフード。確かに、頭を使う仕事で疲れると、むしょうにチョコレートが食べたくなります。

とはいっても、けっして低カロリーではなく砂糖も入っているので、食べ過ぎない程度に味わおうと思います。

[カラダカラ]

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(Ricky)