寒くて眠れない夜に。ハンドケアで全身ポカポカになる方法

寒くなってくるとどうしても冷えてくるのが指先。さらに乾燥しがちな冬は、カサカサと手荒れもひどくなりがちです。

冷えと乾燥を一度にケア！ アロマハンドバス

そんな2つの悩みを同時にケアできるのがハンドバス。洗面器とお気に入りのエッセンシャルオイルがあれば、手軽にできます。やり方はとっても簡単！

（1）洗面器に42℃程度のお湯を張る
（2）エッセンシャルオイルを2〜3滴垂らす
（3）お湯に手首までいれて5〜10分つける

冷えを取るのに向いているオイルがこちら。エッセンシャルオイルのお店「Tea－Treeの森」によれば、特に上の3つは女性におすすめなのだそう。もちろんこれ以外にもお気に入りの香りがあるならブレンドしてOK。リラックス系のオイルを選べば、アロマの蒸気でリラクゼーションをはかることもできます。

・クラリセージ
・ゼラニウム
・イランイラン
・ローズマリー
・サイプレス
・オレンジ
・マジョラム
・レモン

寒くて寝付けない夜にも◎

毛細血管が集まっている指先の血液の流れがよくなると、全身もぽかぽかと温まってきます。また、手のひらや指をほぐしてあげれば腕や肩の疲れを取る効果も。仕事で遅くなったときなど、お風呂に入らずにそのまま寝たいときもあります。これからの寒い時期はハンドバスだけでもしておくとゆっくりと眠れると思います。手荒れの原因になってしまうので、終わった後はタオルできちんと水分を拭き取ることを忘れずに。

[Tea－Treeの森]

photo by Thinkstock／Getty Images

（杉本真奈美）