【まとめ】今すぐできる！ 秋の「プチうつ」解消法

日も短くなり、なんだか気分が落ち込みやすくなる秋。

何をするのもおっくうになる、朝起きられない、そんな症状が出たら「プチうつ」かもしれません。この時期「プチうつ」になりやすいのは、光を浴びる時間が減って、心を安定させる脳内伝達物質・セロトニンの分泌が少なくなるのが原因だとか。

そこで今回は、秋に陥りやすい「プチうつ」を予防・解消して、ハッピーに過ごす方法をご紹介します。

・秋のプチうつ予防にはじめたい。心を癒すガーデニング

 

・散歩とストレッチが効く！ 副作用がないストレス対策

 

・不眠、不安、イライラ......プチうつ気分に効く食材10選！

 

・こねるだけでリラックス！「アロマ粘土」セラピー

 

・人に優しくするとうつ病になりにくい!? 対人ストレスを減らす方法

 

・憂鬱やイライラ、情緒不安定は「漢方」でスッキリ解決

 

・秋に陥りやすいうつを防止！「ブラン」でこころを整える

 

・口角を上げるだけ！ 幸せホルモンの分泌をUPさせる方法

 

・うつはこころの風邪？ その答えは『マイク・ミルズのうつの話』で

早めに対処しておきたい「プチうつ」。
「だるいなあ」と感じたら、無理せず休んで、気分転換しましょう。

「photo by Thinkstock／Getty Images」

 

（マイロハス編集部／下岸）