歳を重ねるごとに、必ず肌についてくるのが「シワ」。シワの大敵といえば乾燥ですが、もう1つ忘れてはいけないのが、紫外線の影響です。若いころと違って、日焼け止めを塗るだけのケアでは、心もとない......。そんなときのための"老け顔予防"5つの方法をみつけました。目立ち始めたという人も、まだの人も、毎日のちょっとした習慣でシワを予防したり、少なくしたりすることができます。
5つのシワ予防策！
◆仰向けで寝よう！
寝起きの顔に残っている"寝ジワ"。ときには、起床後なかなか取れないことも......。これが本物のシワになるのは避けたいところ。その為には、頬や顎をつぶすように横向きで寝るのはNG。なるべく仰向けで寝る努力を！
◆「オメガ３」が豊富な魚を食べる
サーモンやイワシ、ニシン、マス、サバなどのいわゆる「オイリーフィッシュ」には、プロテインがたくさん含まれていて、皮膚組織の再生や修復をしてくれます。また、オメガ３脂肪酸といわれる不飽和脂肪酸も豊富なため、肌を外敵から守ってくれる効果が期待できるのです。
◆お肌にも直接ビタミンCを
美容に欠かせないビタミンC。食事やサプリで摂るのもgoodですが、毎日のスキンケアでお肌に直接ビタミンCを与えるのもとても大切。抗酸化作用によってコラーゲン生成が促され、シワ予防につながります！
◆目や眉を動かしすぎるのはNG!
眉をひそめたり目を細めたりするのは、おでこのシワの癖をつけてしまうので避けるべき仕草。目が悪い人はきちんと眼鏡をかけるか、目が疲れたら目をつむって休めるなどの処置を。また、目の周りの皮膚は敏感なため、サングラスをかけて守るのも有効。
◆大豆製品を摂る
大豆には、美容効果が高いイソフラボンが豊富にふくまれています。そのため、肌の状態を守って改善させてくれるため、シワの予防にも良いとのことです。
夏は、紫外線やエアコンなどによって、お肌にとっても過酷な環境。紫外線対策は言うまでもなく、キレイでいるには、上記のようないろいろな努力が必要ですね。
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（下野真緒）
