体の不調は骨が原因!? いま話題の毎日やらなくてOKな勝手にやせるエクササイズ

毎日寒くて、背中が丸まったり、体が固くなったりの冬の日々。そうでなくても、現代に生きる女性は、肩コリや冷え性、腰痛、太ってきた……など、体に何かしらの不調を抱えている人がほとんど。そんな不調を、簡単に、あっという間に、健康に導いてくれる方法がある、という噂を聞きつけました。




それは……

・毎日やらなくていい！・1回たったの約7分！・誰でも覚えられる超簡単な動き！・勝手にやせる体になる！

という、なんだかうれしいことばかりのエクササイズ！　その名も「骨スイッチダイエット」。これは、ゆがんだ全身の骨を正しい位置に戻すことで、勝手にやせる体へ切り替えるストレッチのことなんです。

人は、長年の生活習慣によって重心が偏ることで、骨と筋肉のバランスをくずしてしまいます。それによって、姿勢が悪くなったり、ぜい肉がつきやすくなったり、リンパ液の流れが滞ったりと太る原因だらけの体に。さらに、骨と筋肉は表裏一体にできていて、骨がねじれると、筋肉もねじれてしまうそう。そこで、「骨スイッチ」をすることで、骨と筋肉を正常な位置へリセットにして、正常なやせやすい体にする、という方法が、この「骨スイッチダイエット」です。

では、「骨スイッチダイエット」の中から、通勤の電車内でできる、おすすめの簡単エクササイズをご紹介します！




＜ぐるりんねじり＞これは、ねじれた体の軸をまっすぐにリセットするエクササイズ。上半身のねじれを一気に解消することができるので、体じゅうの骨が正しい位置に戻って、姿勢が美しくなります。しかも、ゆるんでいたお腹が骨格に引っ張られてタテに伸びるので、瞬時にお腹が凹みます！
（1）お腹とおしりに力を入れて、まっすぐに立つ（2）右の写真のように、左足を右のつま先の前に出し、足を「T」の字にする（3）右手を上げて、上半身と骨盤を左側に大きくねじる（4）反対側も同様に行うこれを片足10秒ずつ2セット行うだけ。上半身を大きくねじることで、ウエストのくびれを絞り込むことができます。※ひざが痛くならない程度に行ってください。

「骨スイッチダイエット」には、その他にも、小顔になれるエクササイズや、バストアップ、肩甲骨のストレッチも載っているので、自分の体の不調に合わせて行うことができます。

「健康も美しさも、基本は骨を本来の位置に戻すことから！」と著者の森オサムさんは話します。それを聞いたら、表面的な美しさだけではなく、体の基礎の部分の骨格からキレイにしたいな、とつくづく実感しました。しかも、とにかく簡単なエクササイズばかりなので、気軽に続けられそうです！

■骨スイッチダイエット（DVD付き）著者：骨ピスト 森オサム価格：1,365円（税込）出版社：三空出版

photo by Thinkstock／Getty Images

（マイロハス編集部／篠田）

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