暑いときは、キンキンに冷えた飲み物をごくごく飲んで喉をうるおしたくなります。
温かい飲み物で、体の内外のバランスを保つ
でも、冷たい物は胃液を薄め、胃の働きが弱まる原因に。それがいわゆる夏バテの状態です。とくに、オフィスのようにエアコンが効いている場所では、温かい飲み物を飲んで、体の外側内側のバランスを取るのが大切になります。夏バテ防止のためにも、夏の飲み物は温かい物を選ぶようにしたいもの。
夏バテに最適な緑茶
温かい飲み物でおすすめなのが、夏の体を整えてくれる緑茶です。緑茶に含まれるカテキンは、マイロハスで以前ご紹介したように、悪玉コレステロールを減らしてくれるほか、脂肪の吸収を穏やかにしてくれるため、ダイエット効果も期待できます。そのほかにも抗菌効果や、利尿作用を促進するため、体内の熱を下げる効果も、緑茶の力は計り知れません。
カテキンをしっかり摂取したいなら80度以上で
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そんな緑茶の栄養の主なカテキンは、80度以上の高温で溶け出しやすいとのこと！ そのため、カテキンをしっかり摂取したいなら、やはり熱めのお茶を飲むのが効果的です。
また、ただ熱いお茶をごくごく飲めば良いというわけではありません。体に必要な水分量をゆっくりと補給してあげることが、夏の体をいたわる飲み方。量の目安は、ポット1杯分のお茶を一日かけてゆっくり飲むのがベター。
冷房で冷えがちな夏こそ温かいお茶。体を冷やさないことで、夏バテを防止できるはず！
［お茶百科］
photo by Thinkstock／Getty Images
（高田薫）
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