Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が「眼精疲労、頭痛に効くマッサージ」を紹介します。

眼精疲労ケア、頭痛予防のマッサージ

（1）前頭筋（おでこの上）を、指の第二関節を使って軽く圧をかけながら細かく動かしてマッサージ。位置をずらして、凝っているところがあれば重点的にほぐしましょう。

（2）同様に、両手を使って左右のこめかみをマッサージ。前から後ろへ円を描くようにします。

（3）最後に側頭筋（耳の上）を円を描くようにマッサージします。

なんだか頭が重い、日常的に頭痛がするという皆さん。もしかしたら、PCやスマホの使いすぎによる眼精疲労や、マスクのつけっぱなしによる頭部の緊張が原因かもしれません。

手の指の第二関節で頭の筋肉をほぐしてあげると、目の疲れもすっきりしますし、頭痛の予防にもなります。頭のマッサージなら女性はメイク崩れを気にすることなくできますので、ぜひこまめにケアしましょう。

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