Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ぽっこりおなか｣を解消するトレーニングを紹介します。

ぽっこりおなか対策

（1）床に座り、ひじを肩の下の位置につけて体を支えます。脚を持ち上げ、ひざを曲げます。

（2）息を吐きながらひざを胸のほうへ寄せたら、息を吐きながら脚を戻します。

（3）この動作を10回×2～3セット繰り返しましょう。

ひざを胸に寄せる「ニートゥチェスト」というエクササイズで、腹直筋の下のほうに効くので、ぽっこりおなかを解消したい人におすすめ。

太ももの前側に力が入らないように、下腹部を意識して、腹筋をタテにつぶすようなイメージでおこなってくださいね。

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