脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する｢大胸筋のストレッチ｣を紹介します。

大胸筋のストレッチ

（1）ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばします。

（2）その姿勢のまま息を吐ききったら、息を吸いながら元に戻します。この動きを10回を目安に繰り返します。

胸を伸ばすときは、脇の下に効かせるイメージで。大胸筋の上部は腕の内側からつながっているので、バストアップのほか、猫背改善、肩こりなどの不調も改善されます。

[大佐 (ID:2725490)]

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[くろいち (ID:11644070)]

だから文字だけじゃわかんないっつってんだろ