Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕をすっきりさせる｢上腕三頭筋のエクササイズ｣を紹介します。

二の腕やせエクササイズ

（1）後ろ手で手を組み、胸をしっかりと起こします。

（2）脇をしめ、ひじを後ろに引くように意識して組んだ手を上下させます。20回×2～3セットを目安におこなってください。

気になる“振袖”を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるのが有効。このエクササイズは猫背になってしまうと効かないので、きちんと胸を張った姿勢でおこなうことがポイントです。しっかりと呼吸を続けることを意識してくださいね。

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