背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢腰のストレッチ｣を紹介します。

腰のストレッチ

（1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。

（2）右ひじで左ひざを外側へ倒しながら、上体は左側にねじります。

（3）20秒おこなったら、反対側も同様に。20秒を1セットとして数回ずつ繰り返します。

背中から腰にコリを感じたら、腰をねじって緊張を解きましょう。腰をねじるストレッチには骨盤まわりの調整だけでなく、肩から腰の柔軟性アップ、内臓機能の改善、おなかまわりの脂肪燃焼など、たくさんのメリットがあります。

脚を曲げるのがつらかったら、伸ばしたままでもOK。息をとめず、大きな呼吸を繰り返しながらおこなってくださいね。

[自由人 (ID:72614308)]

そんな眠たいことせずに真面目に摂生して頭心体を甘やかさず鍛えろよ