Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「二の腕やせトレーニング」を紹介します。

二の腕やせトレーニング

（1）うつ伏せの姿勢になり、手を胸の横につけます。

（2）脇をしめ、二の腕の力を使って上体を起こします。

（3）元の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返します。10回×3セットが目安。

腕立て伏せだと、どうしても肩の上に力が入ってしまいますが、このエクササイズでは肩の力を抜いて、ひじをうしろに引くイメージでおこなうことがコツです。

上腕二頭筋は、運動不足はもちろんですが、猫背がちになると衰えやすい筋肉でもあります。意識して動かしていきましょう！

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