2020年にマイロハスを盛り上げてくださった皆さんに、ゆく年とくる年のことをアンケートする企画。トップバッターは、2月に始まった連載「バズトレ！」でエクササイズやストレッチを教えてくれるトレーナー・りこさん。2020年にはマイロハス内で45本ものトレーニング動画を紹介してくれました。

Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた

2020年はりこさんにとってどんな1年でしたか？

MYLOHASさんから連載のお話をいただき、新しい形でのお仕事がスタートしました。コロナ禍で現場でのお仕事がセーブされる時もありましたが、メディアでのお仕事が増え、Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた1年でした。

プライベートでは、一番楽しみにしていた海外旅行がなくなったのが、なんと言っても残念でした。ただ、ふだん家で過ごすことが少なかったので、ゆっくりと自分の時間を作れたり、遠方でなかなか会えない友人とリモートで話をしたり、新しい楽しみ方を得られたことは収穫だったと思います。

トレーニングに励み、読者の皆さまと切磋琢磨したい

2021年はどんな年にしたいですか？

新しい形でフィットネスの必要性、楽しさをお伝えしていけたらと思っています。私自身、2020年は体がなまってしまったという反省もあるので、お客様や読者の皆さまとともにトレーニングに励んで、切磋琢磨できる年にしていきたいです。

これまで同様、毎日のストレッチは欠かさずおこなっていくつもりです。あとは、仕事をしているとどうしても生活習慣が乱れやすいので、しっかり睡眠時間をつくることはわたしの課題です。

仕事以外では、新しい趣味を見つけたいですね。学生時代はずっと書道をしていたので、また再開したいなと思っています。まだしばらくは自由に出歩けない日々だと思うので、家にいる時間で資格の勉強もしていきたいです。

運動を習慣にしたいと考えている人におすすめのエクササイズは？

現場で皆さんを指導していて感じたのが、今年は姿勢の崩れや、筋肉のこわばりを感じていた方が多かったなということ。姿勢改善のエクササイズや、反り腰改善、股関節ほぐしといったリセットトレーニングから始めてみるといいと思います。

大臀筋のストレッチで腰痛予防。デスクワークが多い人におすすめ

下半身太り、解消の近道は｢股関節ほぐし｣

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

最後に、読者のみなさんにメッセージをお願いします。

いつも｢バズトレ！｣を見ていただき、ありがとうございます！ トレーニングをご紹介するなかで、一番お願いしたいのが「絶対に無理をしないでください」ということです。

ご自身のペースで始めて、少しずつ回数を増やしていくことで「キツい！ ……けどやりがいがある！｣と思えるようになってきます。

慣れてきたらお気に入りのトレーニングメニューを組んで、楽しんでなさってくださいね！

まずは1分から始めてみよう

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りこ さん
パーソナルトレーナー。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動ける体｣をテーマに、正しい体の使い方やボディメイクを指導。Reebok認定登録トレーナー、LesMILLSインストラクター。