11/16〜今週のやぎ座【LUAの12星座占い】

＜やぎ座＞

全体運　

日を追うごとに本調子になっていきそうなやぎ座さんの1週間。カンのよさも冴えわたり、ネットの書き込みを見ただけで、その人の人となりがわかってしまうような鋭さを発揮できそう。相手の顔を見れば、そのカンはさらに高まっていくはず。理屈ではなく、ただ感じるものが、その答えの秘密になっているでしょう。好悪感情でカンを曇らせないことが重要です。こういうときは、気合いで自分を引き締める作戦が◎。運動も、ハードなものに集中し、その一瞬にかけるものがおすすめ。日頃から運動しているなら、HIIT系のトレーニングで強度を上げて。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

強度を高めるときは、自分のレベルで冷静な判断を。運動不足でも安心なのは、プランクをキープするホバー。

食事アドバイス　

カンのよさをより高めるには、食べ過ぎは禁物です。腹八分目の食事で、ジャンクフードや間食も控えましょう。

マインドアドバイス

好き嫌いという主観と、OKかNGかの判断は違うもの。冷静な自分を保ち、毛嫌いもえこひいきもしないことです。

やぎ座のあなたにおすすめ！

体幹強化＆脂肪燃焼をねらって。バリエーションを加えた｢プランク｣

きゅっと上がった｢桃尻｣とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT