＜てんびん座＞
全体運
生活のリズムを整えることで、健康効果を実感できそうなてんびん座さんの1週間。「本当はこうしたほうがいいのだけれど……」「わかっているのだけれどね……」と思っていたことを、今こそ実践してみましょう！ ひとつずつクリアしていけばOKです。ムリをしてがんばると、やる気が失せてしまうこともあります。小さな成功体験を積み重ねながら、着実に日々の過ごし方を変えていきましょう。健康と良質な睡眠にこだわると、具体的な方法が見えてくるはずです。運動と食事も毎日のこととして、今からすぐにできることをひとつずつはじめてみましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
あぐらから左膝の上に右足を乗せ、上体を丸めて前へ。太ももの裏を伸ばしながら30秒間キープ。反対も同様に寝る前にどうぞ。
食事アドバイス
野菜やくだものを増やす。塩分を控えるなど、すぐにできることからスタート！ 白米を玄米にするのも名案です。
マインドアドバイス
毎日の生活の結果が、今のあなたの体にあらわれています。あなたの未来の健康を変えるのは、あなたなのです。
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