Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
20回目は、｢反り腰さんの美尻トレーニング｣。反り腰で歩くときに内股になってしまう人は、筋肉がきちんと使えないため、垂れた四角いお尻になってしまいます。
反り腰の人におすすめ、美尻トレーニング
あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。
うつ伏せになり、右脚のひざを曲げます。 曲げた足を左に倒して、左足にかけます。 お尻をきゅっとしめ、息を吐きながら右ひざを上げます。左右それぞれ10回×3セット。ジワジワと地味～にキツいですよね。ポイントは、ひざを上げるときにおなかは床につけたままにすること。うつ伏せになったときに肩が痛ければ、床に伏してしまってもOK。他の美尻トレーニングをより効果的にするためにも、ぜひやっておきたいトレーニングです！
「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む
二の腕やせ、体幹＆背中の強化！ 夏服が映える体になるトレーニング
RSS情報：https://www.mylohas.net/2020/07/215400twitter_exercise20.html
コメント
コメントを書く