座っても動いてもできる。美姿勢を保つための、たったひとつのポイント

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock

できる限り体の調子を崩さぬよう無理のない範囲で調整し、一度決めた生活ルーティンは、たとえ旅先でも崩さないのがパリジェンヌ。

結局は、自分をないがしろにせず、どのようにしていたら「わたし」が心地よくいられるかを突き詰めて、その答えに忠実にひとつひとつの選択を積み重ねていくというところにたどり着きます。

KANAMIさん :

例えば、姿勢。立っているとき、座っているとき、動いている瞬間にも、適度な緊張感をもっていると姿勢は美しく見えます。

油断しがちな後ろ姿も、常に背中への視線を意識。これが、フランス人女性がありのままで美しいと感じる理由です。

常にスマホを片手に持っていたり、写真を撮ったりばかりしていると、手元にばかり意識が向いているから、肩がすくんで首が前に出て猫背になってしまい、上体が前のめりに……。もっと自分の姿勢に目を向けてあげましょう。

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寝たままできる！ パリジェンヌたちの体幹トレーニング　KANAMI式バーオソル

1,436円

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『寝たままできる！ パリジェンヌたちの体幹トレーニング　KANAMI式バーオソル』（日本文芸社）
バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる"身体矯正メソッド"です。ファンと選手をつなぐスポーツメディアサイト『ラブスポ』でもメソッドを紹介中。

KANAMI（かなみ）さん
バーオソルクニアセフメソッド®トレーナー、バレエダンサー、(株)Star Wisteria代表取締役。広島県生まれ。16歳よりフランス・カンヌ・ロゼラハイタワー・バレエ学校に留学。留学中にバーオソルクニアセフメソッドと出会い、創始者ボリス・クニアセフ氏の愛弟子であるジャクリーン氏より直接指導を受ける。その後、数々のバレエ団を経て、帰国。2020年1月、南青山に自身のパーソナルトレーニングスタジオをOPENした。

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※一部、著書の表記と異なる箇所がございます。