なかなか眠れない……そんな悩みをもっている人も多いのではないでしょうか？ 体をしっかりと休めるためには「睡眠」はとても大切になってきます。睡眠の質をどうあげるのか？ 寝る前にやりたいメソッドなどの記事を集めました。ぜひ参考にしてみてください。
雑音などに邪魔されずに熟睡するために
睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが、ぐっすり眠るトレーニングメソッドを教えてくれています。30日間の連載「快眠トレーニング」より、気になる音があるなど、なかなか寝つけないときに大活躍するアイテムをご紹介します。
睡眠の研究者が寝る前にやっていること
運動や睡眠の質などを記録・測定するフィットネストラッカーをつくる企業Fitbitで、睡眠研究を率いる科学者コナー・ヘネガン博士。博士の1週間の睡眠日記とともに、ぐっすり眠るコツを教えてもらいます。
終わったらそのまま入眠。呼吸で体をゆるめる4つのエクササイズ
疲労回復専用ジム｢ZERO GYM｣のプログラムディレクター松尾伊津香（いつか）さんが紹介しれくれた質のよい睡眠を得る方法とは？ 簡単な動きと呼吸で体をコンディショニングしていく｢寝る前の黄金の30分」メソッドです。
疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法
なんか心が落ち着かないとき、神経から休ませる方法
写真提供／ボディチューニング®協会ボディチューニングメソッドを考案した内田あやさんが教えてくれる、疲れたら休むセンスの磨き方が2つあります。動物脳で体を感じるトレーニングは、とくに寝る前にトライしたい！
ストレスを改善する方法も
名医も実践！｢ストレス漬けの生活を変える4分間トレーニング｣
科学的に証明されているストレス解消法。うがい、ガーデニングもいい！
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