フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は太もも横の筋肉「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」を伸ばす、立位のストレッチ。
立位の腸脛靭帯ストレッチ
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ターゲット：腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）、股関節周り、広背筋
足を揃えて立ちます。 右足を後ろに引いて、右腕を頭の上で伸ばします。 腰（股関節）を右にずらしてキープします。反対側も同様に繰り返します。柔軟性を高めてしなやかな体に
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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
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