股関節をやわらかくほぐす、骨盤調整ストレッチ

2020/02/29(土) 07:00

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はバタフライストレッチ。

バタフライストレッチ

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ターゲット：股関節周り、そけい部、腰

背筋を伸ばしてマットに座り、両足裏を合わせます。足を体から離すようにすると、ひざへの負担を軽減できます。両手で足をつかみ、股関節から上体を前に倒して、床に近づけます。腰が痛む場合は、背骨をまっすぐに保つことを意識して、できる範囲で体を倒しましょう。少なくとも2分間キープ。

RSS情報：https://www.mylohas.net/2020/02/208390pvn_ex_stretch06.html

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