＜おうし座＞
全体運
夜が来ると目が冴えて、朝が来ると寝ていたいと思うことが多くなりそうな今週のおうし座さん。日中にうたた寝をしたくなることもありそうです。眠れる状況にあるなら、タイマーをセットして、20分程度のお昼寝がおすすめ。眠っている場合ではないときは、肩、首、手首、足首などを回したり、軽い体操などで、身体を動かしてみましょう。良質な睡眠と爽快な目覚めのためにも、寝る前と起床時のストレッチが効果的です。寝る前のスマホやPCいじりを避けるのはもちろん、夕食も早めに済ませ、お休みモードへと身体をシフトしていきましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
就寝＆起床時は、仰向けで両膝を立て、膝を左右に10回ずつ倒し、両膝を抱えてガス抜きのポーズをどうぞ。
食事アドバイス
激辛料理やカレーなど、スパイシーな刺激物を避けて、就寝の2時間前までには食事を終えるようにしましょう。
マインドアドバイス
身体と頭の目覚めは思っている以上に比例しているもの。身体を動かすことで、頭もスッキリ冴えてくるはず。
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