リラックスしながら「肩こり」も楽になるヨガポーズって？

2020/02/11(火) 07:00

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回はチャイルドポーズ。

チャイルドポーズ

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

このヨガのポーズは肩を開くのに有効です。ほかの難しい動きの合間に、お休みポーズとして使えます。このポーズはいつ挟んでも構いませんが、だらだらと休まないように。効果をしっかり得るには、部屋の向こう側に手を遠く伸ばすイメージで行いましょう。

お尻をかかとにのせると痛みがある場合は、太ももとふくらはぎの間にブランケットまたはタオルを挟んで行ってみてください。

よつんばいの姿勢から始めます。足の親指同士をくっつけます。かかとの上にお尻をのせ、上体を太ももに預けます。腕はまっすぐ前に伸ばし、手のひらを床につけます。ポーズのキープ時間は、5～10呼吸。

RSS情報：https://www.mylohas.net/2020/02/207187pvn_ex_yoga02.html

フォロー

「生き方キレイ」をコーディネート「マイロハス（MYLOHAS）」。クローゼットの扉をあけるようにマイロハスを覗いて、気分に合わせて情報をセレクト。自分らしい「生き方キレイ」をコーディネートしてみてください。

メール配信：なし更新頻度：毎日※メール配信はチャンネルの月額会員限定です

コメントはまだありません

コメントをするにはログインして下さい。