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年が明けて、寝正月。なんてことはありがちな話。運動不足解消、日常に戻るまでにシャキッとしたいなら、運動や筋トレでなまった体にムチを打ってみてもいいのでは？
そこで自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。
腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい
連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムをご紹介。動作はいたって簡単ですが、じんわりと汗をかいて爽快です！
握るだけでも筋力UP！ ケトルベルを使った自宅トレーニング10
注目のケトルベルを使ったワークアウトを紹介。正しい使い方はもちろん、10通りの使い方を紹介しているので、飽きさせません！
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効き目が違う! 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ
image via shutterstock持ち歩いてもかさばらないトレーニングチューブは、旅先などでもちょっとした運動に大活躍！ 効果的なトレーニングを学ぶべく、ここでは5つの方法を紹介しています。
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成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー
image via shutterstockトレーニングの鉄板「スクワット」。教えてもらわなくてもできそう！ と思う方も多いかもしれませんが、間違ったスクワットだとせっかくのトレーニングも水の泡。おさらいの意味も含めてご覧ください。
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動画でレクチャー！ たった8回で効果大の脂肪燃焼エクササイズ
image via shutterstock「プランクジャック」は道具を使わずに、自宅でも旅先のホテルでもどこでも行えるトレーニングです。しかも、腹筋にジワリと効くと評判。運動能力に左右されずに簡単にできますので、ぜひ！
動画でレクチャー！ たった8回で効果大の脂肪燃焼エクササイズ
お正月休みは、どうしても食べて、飲んで、寝てを繰り返しがち。年末よりも太ってしまった。年末よりも運動不足を感じる。そんな風に感じているなら、「明日からやろう！」なんて言わずに、今日からいますぐに実践してみて。
まだある簡単な筋トレ
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