ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群！

ラストです！ 30日間がんばりましたね！ ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。

ペンギン

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マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。 踵をお尻の近くに引き寄せます。 首と肩を持ち上げ、片手ずつ伸ばして踵をタッチします。30秒間続けましょう。

ヒールタッチとも呼ばれるこのエクササイズは、見た目よりハード。つねに首と肩を浮かせたまま行いましょう。

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」にもう一度チャレンジ！

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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）

[キタキタ (ID:8528115)]

chromeがHTML5のvideoに対応してないわけないだろ
どっからパクってコピペしたんだこの記事書いた情弱

[Lactam (ID:17625084)]

個人情報抜き取られそうな案内方法だな