お腹のしまりを実感できる「ねじり腹筋」。腹斜筋を直撃！

ついに残り6日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。

スパイナルツイスト

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マットの上に長座で座り、上半身を45度後ろに倒します。手は頭の後ろに添えます。 上体を後ろに傾け脚を地面につけたまま、右、左と体をねじります。 ツイストしたときに少し静止しましょう。これで1レップ。8～12レップ繰り返します。

この腹筋エクササイズでは、ねじる動きが加わるので、やりながら腹斜筋などウエストのしまりを実感できるはず。

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