ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ついに20日目、残すところあと1/3になりましたよ！
レッグレイズ
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マットの上で仰向けになり、脚を揃えて持ち上げます。 足を床スレスレのところまで下ろし、そこで少しキープ。 脚を持ち上げて戻します。8～12回繰り返します。簡単そうに見えますが、きちんと行えば下腹部に効いてくるはず。足の反動を使わずに、腹筋で動かすように意識しましょう。背中は地面につけたまま、脚を下げる際は腰が反らないように気をつけて。
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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）
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