MYLOHASちゃんねる

簡単そうだが本格的! 「レッグレイズ」で下腹部をしぼる

2019/12/20 11:00 投稿

  • タグ:
  • 登録タグはありません
  • タグ:
  • 登録タグはありません
ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ついに20日目、残すところあと1/3になりましたよ!

レッグレイズ

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

マットの上で仰向けになり、脚を揃えて持ち上げます。 足を床スレスレのところまで下ろし、そこで少しキープ。 脚を持ち上げて戻します。8~12回繰り返します。

簡単そうに見えますが、きちんと行えば下腹部に効いてくるはず。足の反動を使わずに、腹筋で動かすように意識しましょう。背中は地面につけたまま、脚を下げる際は腰が反らないように気をつけて。

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

頑張りすぎなくていい!?「KAORU流」も必見

腰痛や肩こりの原因にも?! 硬いお尻ほぐし術

お腹を縮めるのではなく、どうするの? 効率的にくびれを生み出すテクニック

Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa(翻訳)

コメント

コメントはまだありません
コメントを書き込むにはログインしてください。

いまブロマガで人気の記事

MYLOHASチャンネル

MYLOHASチャンネル

このチャンネルの詳細