＜いて座＞
全体運
いろいろなことを貯め込んで、ちょっとお疲れのご様子が伺える今週のいて座さん。年末の忙しさに加えて、心身の疲労が影響しているのでしょう。忘年会シーズンならではのお付き合いなども、お疲れの原因になっているのかもしれません。とくに具合が悪いわけではないからと、身体に鞭を打っていると、風邪を引いてしまうことも……。マスクとのど飴を持ち歩いて、暖かくして過ごすようにしましょう。運動は、体力を消耗する激しいものよりも、ストレッチやヨガなどがおすすめ。全身の疲れを癒すことを意識して、食事もしっかり採りましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
マッサージやスパなどで、リラックスタイムを過ごしてみては？ 思いきり脱力することで、元気が戻ってくるはず。
食事アドバイス
野菜とタンパク質が揃ったメニューを選んで。粗食で適当に済まそうとせず、3食をしっかり食べましょう。
マインドアドバイス
予定通りにことを進めたいときは、ムリをしてしまいがちですが、ダウンしたら致命的に！ 休養も予定に入れて。
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RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/12/204222.html
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