一週間、仕事や家事による疲れは、毎日ケアすることが大切ですが、多忙な日々を送ってると、おろそかにしがち。ノーケアだと当然、疲労や体の不調につながります。
そこで、毎日簡単にできる体をケアする方法をご紹介。疲労や不調を感じる前がベストですが、ぜひ対策に！
疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法
image via shutterstock楽しい週末後に待っているのは、憂鬱な月曜日。メンタルの問題もあるかもしれませんが、起床時に体が重いこと、ありませんか？
記事では、元気な寝起きを実現する寝入りのコツをご紹介しています。だいたい5分程度でできるメソッドを4つご紹介。今夜からはじめてみて。
疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法
お尻の筋肉、硬くない？ KAORU流｢筋トレ｣でキュッとヒップアップ
image via shutterstock女性なら誰もが憧れるであろう「美尻」。洋服を美しく着こなすこともできるなど、チャームポイントにもなり得るパーツ。
きつくないトレーニング法で人気のパーソナルトレーナーのKAORUさんによれば「お尻をほぐす」ことが大切と言います。理にかなった簡単メソッドを3つご紹介します。
お尻の筋肉、硬くない？ KAORU流｢筋トレ｣でキュッとヒップアップ
肩こりで押すべきは上より下！ SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?
image via shutterstock体の不調のほとんどは、インナーマッスルの機能低下により、無理にアウターマッスルを酷使していることが原因というパーソナルトレーナーの柴 雅仁さん。
解決方法としては、インナーマッスルの機能を復活させ、アウターマッスルをゆるめることで不調を解決するそうです。その鍵となるのは全身に14か所あるという「クロスポイント」を刺激すること。さて、その方法とは？
肩こりで押すべきは上より下! SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?
1日たった5分で体の流れを整えていける「スゴレッチ」はすごかった！
写真／よねくらりょう肩こりや疲労は「仕方がないこと」と諦めていませんか？ 「スゴレッチ」を実践すれば、体の不調が過ぎ去るのを耐え忍ぶことはしなくて済みそうです。
特に「東京タワーストレッチ」はそれだけで全部が整うと、多くのプロスポーツ選手からの信頼も厚い整骨院院長の萩原健史先生は言います。5分もかからない簡単メソッド。思わず「すごい！」と唸るかもしれません。
1日たった5分で体の流れを整えていける「スゴレッチ」はすごかった！
肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選
image via shutterstock肩こりや腰痛にお悩みならば、それは筋膜が萎縮しているか癒着しているから。そこで、筋膜を引き剥がす（リリース）することが大切ですが、最近いろんなお店で見かけるフォームローラーを使って、筋膜をリリースしましょう。
使い方は簡単！ 肩こりや腰痛をメインに、全身ケアのコツをトレーナーに教えていただきました。
肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選
