＜かに座＞
全体運
先週のアクティブモードから変わって今週のかに座さんは、インドアの引きこもりモードになっていくご様子。ちょっと1人になって、ゆったり過ごしたい気分のときは、ムリをせず、自分だけの時間を作るようにしましょう。なかなか1人きりになれないという人も、トイレやお風呂なら、孤独の時間を持てるはず。ちょっとしたタイミングを大切にして、あなただけの時間を満喫しましょう。運動も、ゆっくりした時間の流れに身を任せられるものがおすすめ。激しく動くよりも、じんわり効かせるストレッチやヨガで、自分の身体と対話しましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
毎日のストレッチを！ 朝晩か、朝or晩と、時間を決めて行って。伸びのよさと悪さを感じることが己との対話に。
食事アドバイス
たまには1人で食べる食事もありです。自宅で映画＆音楽鑑賞をしながら、自分のための食事で心と身体を満たして。
マインドアドバイス
どんなに孤独が苦手でも、四六時中を誰かと過ごすことは人疲れを招くはず。自分1人の時間を大切にしましょう。
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