不安な気持ちになる仕組みや、簡単にできる対策法など6つのヒントをお届けします。
不安をやわらげる5つの食べ物
不安を感じたとき、何を口にしますか？ 食べ物によっては、気分をよくしたり落ち込ませたりする作用があるそう。
穏やかな心のためにもっと食べたい5つの食べ物と、控えたほうがよいものを紹介します。適切な食べ物を積極的に摂って、調子を整えましょう！
専門家が認める不安への対処法8つ
私たちは生活のなかで、少なからず不安を感じるもの。でも少しの工夫で落ち着きを取り戻せるかもしれません。
例えば、朝食に卵を食べていますか？ 専門家が認める、ナチュラルな対処法8つをご紹介します。
早くこの心を落ち着かせたい。専門家が認める不安への対処法8つ
医師に相談すべき、不安障害のサイン7つ
誰しも、ときどき不安になります。とはいえ、不安が「役立つものではなく、苦しむものになったら」助けを求め、不安障害ではないかを調べるときです。
医師に相談すべき不安障害のサインとは？
いつも不安なのは、不安障害だから？ 気を付けるべき7つのサイン
不安になりがちな人におすすめの「心配スケジューリング」
「プレゼンに失敗したらどうしよう」「次の支払いに間に合うだろうか」など、未来の不安でストレスを溜めてしまう人におすすめの対策法が「心配スケジューリング」。
心配症や考えすぎの人ほど大きなメリットがあるテクニックです。
心配症や考えすぎの人におすすめしたい心理テクニック｢心配スケジューリング｣
｢不安｣は脳の使い方で簡単に消し去れる！
多くの人は、つねに不安にフォーカスし、自分はダメだと思いこんでいます。でもそれは、単なる"脳の錯覚"です。
不安を成功に変えるコツを、『成功する人は心配性』の著者、脳神経外科医の菅原道仁さんに伺いました。
予防医学博士が教える、未来を考えても不安にならない方法
「“未来を考えると不安になる”のは人の習性なので、『考えなければ大丈夫ですよ』という回答がひとつ。未来の自分が過大評価しにくいのは、脳の構造がそうなっているからです」
予防医学博士の石川善樹さんに聞いた、未来を考えても不安にならない方法とは？
予防医学博士 石川善樹さんに聞く｢未来を考えても不安にならない方法｣
特集：弱くて強い心
メンタルケアの方法をもっと知りたい人は、こちらもチェック。
バイバイ、「不安」
不安が減り、肌や髪もうるおう！ ホルモンバランスの乱れに負けない方法
モヤモヤした気持ちとサヨナラするには？ 不安との上手な付き合い方
文／寺田佳織（マイロハス編集部）、image via shutterstock
