＜いて座＞
全体運
ダイエットが気になりそうな今週のいて座さん。減量だけでなく、ボディを引き締めたい気持ちが強まってくるのかもしれません。最近注目されている腹筋割れは魅力的ですが、実は誰もが備わっているはずのシックスパック。それを覆うお肉の厚さが、シックスパックの割れ目を隠しているのです。ということで、ウエスト周辺をスッキリ引き締めるには、腰回りのストレッチと、食事内容の見直しをしてみてください。ガチに取り組むまでいかなくても、意識を変えるだけで、お腹のラインは変わってきます。気づいたときだけでも、お腹にキュッと力を入れて！＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
サイドプランクで横腹を強化しつつ、歩くときは、お腹とお尻に力を入れたまま歩いて。数日で変化を感じるかも。
食事アドバイス
食べ物の内容も大切ですが、1番簡単にできるのは、夜9時以降は何も食べず、暖かい飲み物だけにすることです。
マインドアドバイス
脂肪の位置と質は変化します。そして変化の鍵を握るのはあなたです。今週は「意識する」が鍵に。
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