MYLOHASちゃんねる

イライラする、不安を感じる……そんなときに試したい呼吸法とは?

2018/12/29 20:00 投稿

  • タグ:
  • 登録タグはありません
  • タグ:
  • 登録タグはありません
今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

ヨガの世界など、集中力アップのために用いられている「イコール・ブリージング」という呼吸法です。血圧の低下、脳神経の鎮静、ストレス解消などの作用が確認されています。

静かな場所に座って肩の力を抜く 4秒で息を吸う 4秒で息を吐く

これを5~8セット繰り返します。

この呼吸法を続けると、神経のバランスが取れはじめ、緊張しすぎない、ダラけすぎない、ほどよい精神状態に切り替わっていきます。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

溜め込んだ疲れをスッキリ! 年末の疲労をすばやく回復する方法5つ

泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

コメント

コメントはまだありません
コメントを書き込むにはログインしてください。

いまブロマガで人気の記事

MYLOHASチャンネル

MYLOHASチャンネル

このチャンネルの詳細