イライラしたら5秒で解決！ ネガティブ感情を和らげる方法

これはアメリカのミシガン大学が提唱した手法で、約600人の男女を対象にした実験で、効果が明らかにされています。

以下のように、ネガティブな体験を一般的な「あるある体験」として語りなおすやり方です。

自分のネガティブな体験→「忙しいのに新人が早く帰ってしまってイライラした」 一般的な「あるある」→「どんな新人でも早く変えることはあり、それに対して多くの人はイライラする」

嫌な体験を一般論に変えることで出来事を遠くから見つめ直せるようになり、結果としてネガティブな感情が中和されるのです。

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『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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