イライラしたら5秒で解決！ネガティブ感情を和らげる方法

2018/12/18(火) 10:30

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これはアメリカのミシガン大学が提唱した手法で、約600人の男女を対象にした実験で、効果が明らかにされています。

以下のように、ネガティブな体験を一般的な「あるある体験」として語りなおすやり方です。

自分のネガティブな体験→「忙しいのに新人が早く帰ってしまってイライラした」一般的な「あるある」→「どんな新人でも早く変えることはあり、それに対して多くの人はイライラする」

嫌な体験を一般論に変えることで出来事を遠くから見つめ直せるようになり、結果としてネガティブな感情が中和されるのです。

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