＜牡羊座＞
全体運
いつもはスピーディーに行動する牡羊座さんですが、今週はスローテンポになりそう。こんなときは、やるべきことをさっさと済ませて、のんびりタイムを長くするのがオススメです。素早いあなただからこそ可能にできる、クイック＆スローを実現しましょう！ たとえば筋トレなら、ウェイトを持つ手を「1、2」で動かしたあとに、4つ数えながらゆっくり動かすような感じです。早さと遅さでは、異なる筋肉を強化できるので、ぜひ、取り入れてみて！ また、人との会話での速度調整は抑揚につながり、メリハリのあるプレゼンテーションができるはずです。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
筋トレのリズムに合わせた呼吸をしましょう。スローのときは呼吸もスロー、アップテンポのときは呼吸も早めて。
食事アドバイス
アツアツでも、冷めてもおいしいメニューで、両方の食べ方を楽しみながら、それぞれのよさを吟味しましょう！
マインドアドバイス
急ぐことには限界がありますが、ゆっくりすることはできるはず。時間を調整できるあなたになりましょう。
イラスト/ 武田侑大
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