厚生労働省の調査では、日本人の5人に1人が睡眠で十分に休息がとれていないのだそう。早稲田大学研究戦略センター教授の枝川義邦さんによると、「快眠のためには、1日24時間をトータルでデザインすること」が大切なのだとか。デザインといわれてもと思いましたが、とても手軽に取り入れられるものでした。
＜睡眠デザインのためのおすすめ行動＞
・決まった時刻に就寝・起床
・快適な睡眠環境（寝具選び）
・寝室の照明を暖色系に
・寝る前の適度な運動
・昼間の仮眠（15分程度）＋コーヒー
・夜のカフェインレスコーヒー
これなら、すぐに始められそうですね。
パフォーマンスを上げるコーヒーナップとは？昼間の仮眠は、「睡眠カフェ」を利用すれば、コーヒーナップができます。『コーヒーナップ』とは15分程度の短い仮眠の前に、カフェイン入りのコーヒーを飲む仮眠スタイルのことです。寝る前にカフェイン入り？ と驚きましたが、短い仮眠の前にコーヒーを飲むことにより、ちょうど起きた頃にカフェインでシャキッとでき、その後のパフォーマンスを上げるのに有効なのだそう。長い仮眠は、目覚めた後に眠気が残るため、これくらい短く仮眠するのがいいそうですよ。
「睡眠カフェ」では、50周年を迎えリニューアルした「ネスカフェ ゴールドブレンド」を飲んで仮眠できます。しかも、まず眠気診断をしてもらえるので、どれくらい眠気があるのかもわかります。ちなみに60%以上なら車の運転はしない方がいいレベルだそう。仕事のパフォーマンスも落ちていることになりますね。また、夜眠る前は、カフェインレスコーヒーがおすすめ。カフェインによる睡眠への影響がないのはもちろんですが、香りのリラックス効果で、ぐっすり眠れるのだとか。
ソニーハイレゾ対応ウォークマン、ヘッドフォンやIoT照明「フィリップス Hue」に「スリープヴァンテージFLEUR」のクッション、さらには、起こしてくれるアイマスクの「イルミー」などが用意され、快適にお昼寝できます。また、もっとしっかり眠りたい人は、ぐっすりコースでゆっくり休むこともできます。8社ものベッドが用意されているので、自分に合うベッド選びの参考にもできますよ。
リニューアルしたばかりの「ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス」を飲んで、ゆっくり眠りたくなりました。
期間：8月31日～9月9日まで（11時～21時）
場所：銀座「CHAIRS」東京都中央区銀座8‐9‐13 2F
ぐっすりコース（最長3時間） 500円
お昼寝コース（最長30分） 200円
