瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 2/4

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放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果▼すぐにできる基本的な瞑想の方法・瞑想の基本は姿勢と呼吸・集中力を維持するよりそれたことを認識する・どうしても集中力が続かない人のための瞑想法・５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介▼瞑想でメンタルを強くするには・ストレスと不安の減少する・白髪予防になる・心臓病リスクが半減する・たった８週間でメンタルが強くなる・扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究・共感力が上がる・副交感神経が活性化してリラックスできる・ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する ▼瞑想で每日を楽しく過ごす・何気ない日々の生活の質が向上する・音楽がもっと楽しめるようになる・睡眠時間が短縮できる・自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究・健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる・マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる・テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ ▼瞑想で勉強もスイスイはかどる・テストの成績が11％もUPする・集中力を５０％アップする瞑想法とは？・ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける ▼瞑想用デバイス＆アプリ・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ

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