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【筋トレ】ガリが炭水化物抜きで筋トレしたら?【実践】

2017/09/15 10:37 投稿

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アバラが浮き出るレベルのガリガリ
炭水化物抜き1月半筋トレしたら!





★はじめに

老化の原因は体の糖化。
そんな情報を耳にして、体に入れる糖類の制限を始めたことをきっかけに、「淡水化物を抜いても筋肉つくのかなぁ」という些細な疑問を解決すべく実践してみました。

トレーニング実践期間は1ヶ月ちょっと!
塾講師のおかしな生活スタイルで、どれだけの成果が出たかをお伝えします。



★生活スタイル
まずは自分の生活習慣からですが、
筋トレガチ勢には怒られそうなことばかりです…。

1.低食事回数
食事という食事は基本的に一日に多くて2回(夜ガッツリ)です。
ただ、朝~昼は豆乳を飲んで、間食としてヨーグルトか卵を食べます。

2.睡眠時間不定
仕事柄、家に帰るのが夜中の2時くらいです。
そこからやることがあれば朝まで起きたりしています。
(起きる時間は自由ですが基本10~12時の間です。)

ガリも納得の生活スタイルですね・・・。

3.深夜筋トレ
仕事が終わるのが1時前後なので、そのまま職場で自重トレーニングしています。

なんだかもう色々ダメな気がしますが、
以上のスタイルは変えずルールを決めて生活をしました。



★ルール

1.糖質制限(炭水化物~人工甘味料、果糖など糖類は全て制限)
禁止)
・米類(せんべい等の米菓も含め)
・パン類
・麺類
・菓子類
・インスタント食品(冷凍食品)
・果物
・ビール

制限)
・根菜類(人参、大根、カブ…)
・イモ類(じゃがいも、さつまいも…)
・ナッツ類(くるみのみOK)

摂取OK)
・卵
・魚類
・鶏肉>豚肉>牛肉
・豆腐
・ヨーグルト
・葉菜類(キャベツ、レタス、白菜…)
・豆乳、牛乳
・蒸留酒、ワイン

※これらを寝る前にガッツリ食べる!
あ、プロテインもOKです。

2.トレーニング
・筋肉痛の日以外、自重トレーニングを欠かさない
・トレーニングには懸垂バーを使う
・痛みが出たらやめる

ほとんと食事に関するルールでしたが、
実践の結果を写真で公開します。

続きはコチラ



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