介護予防運動（01）「肩のこりを和らげるストレッチ」
介護予防運動（02）「腰痛を和らげるストレッチ」
介護予防運動（03）「ペットボトル起こし」　【下肢協調性訓練】
介護予防運動（04）「ペットボトルばさみ」　【O脚改善内転筋運動】
介護予防運動（05）「ペットボトルキャッチ」【次を予測し脳を活性化】
介護予防運動（06）「ペットボトルフライキャッチ」【空間認識力訓練】
介護予防運動（07）「足の曲げ伸ばし運動で座位姿勢を良くしよう！」腸腰筋・大腿四頭筋
介護予防運動（08）「お椀を用いた体操１」【腕全体の筋肉を刺激】
介護予防運動（09）「お椀を用いた体操２」【肩や肘まわりの筋肉を刺激】
介護予防運動（10）「お椀を用いた体操３」【脇腹の筋肉を刺激】
介護予防運動（11）「タオル体操足抜き」【座位の安定性向上に】
介護予防運動（12）「タオル体操片手結び」【利き手交換訓練】