工作には筋力（パワー）が必要だ！！
どうも！ 工作怪人、Liar Kです。
工作怪人といえば、POKA先生をはじめ、やはり「パワー」のイメージがありますよね。
私もその端くれとして、貧弱な身体では許されない！ ということで、
毎日の筋トレを習慣にしています。
内容はアブローラー140回とスクワット180回！
これがいい感じに効いて、腹筋が筋肉痛の日々です。
もはや筋肉痛があると安心します。
そして、この筋トレに使っている「アブローラー」を皆さんにもぜひやってほしいので、今回はその紹介です！
◆◇◆アブローラーとは？◆◇◆
アブローラーとは、腹筋ローラーとも呼ばれる、車輪に一本の軸が通った筋トレ器具です。
軸を両手で持って、車輪を転がすことで、腹筋を曲げ伸ばしして鍛える、という感じ。
初心者には難しさもありますが、一方でかなり高負荷な筋トレが可能です。
アブローラーはヨガマット、もしくはフローリングなど硬い床の上で行います。
自分が寝転がれるくらいのスペースがあると良いでしょう。
硬い床の上でやる場合は、膝を痛めないために、膝パッドやタオルなどを膝下に敷くと良いです。
さて、ここからは、難易度別にアブローラーの使い方をご紹介していきましょう。
筋力にあわせてトレーニングしないと、体を痛めてしまいますからね。
無理なくレベルアップしていきましょう！
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