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生活習慣で一番やる気をなくしている要因は何か問題

2018/09/30 17:33 投稿

  • タグ:
  • 科学
  • 習慣


 例えば

 ・睡眠不足
 ・運動不足
 ・栄養不足
 ・精神的不調
 ・身体的不調

 以上のことがやる気を阻害する原因ならば、余計な習慣を除外する事で効率よく体調を戻せるのではないか。 



 現代の悪い生活習慣要因


 ・深夜のパソコン、スマホ。
 ・日光に当たらない。
 ・座りすぎ。
 ・同時に2つ以上のことをタスクに入れる。
 ・毎日同じことしかしない。
 ・飲食の偏り。
 ・未達成のタスクが多い。
 ・全く運動をしない。



 若い頃と比べて体調に異変があるなら余計な習慣が入っているかもしれない。




 代表的な解消方法は、if then ルールを生活に取り入れることだ。


 悪い習慣いい習慣


 例えば、

 暴飲、暴飲ガムを食べる。

 スマホをいじる→縦画面から横画面に切り替える。

 休み中の朝寝→起きるまでタイマーを1分間隔で作動させる。

 夜更かし→スマホ、パソコンをほぼ完全にシャットアウト。

 パソコンでついつい関係ないサイトをみる。→マウスパッド、マウスを隔離する。パソコン    の操作感度を悪くする。


 
 いろいろ試してみましたが、悪い習慣を改善するには行動そのものをやりずらくするしかないかもしれないです。
                      

 行動改善でやる気を底上げしましょう。






















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