あ、どうもこんばんは、いい大人達のオッサンです。

　本日2月29日（月）は、いい大人達チャンネル恒例・月末生放送ということで、アナログゲームで遊ばせていただくチャンネル生放送が22:00から予定されているのですが、本日はそれ以外にももうひとつ、お知らせしたいことがございまして。






　そのお知らせというのはですね、今月2月に入ってからスタートしました私オッサンのダイエット企画、『プロジェクト・スリムボデー』が本日をもって丸1ヶ月を迎えるということで、当初から予定しておりました通り、ブロマガ記事の最後に食事メニューや体重などを毎日公開するという日報作業につきましては本日が最終回と、そういうことなのでございますよ、えぇ。

　ここまでご覧いただいた皆様、コメントしていただいた皆様にまずは感謝を、いち中年男のたわい無いダイエット話にお付き合い下さいまして、本当にありがとうございました！


　ちなみにこの1ヶ月、私オッサンが減量するにあたり意識した部分をまとめますと、以下のような具合。

　最初に断っておきますが、私オッサンは科学者でもスポーツインストラクターでもございませんし、人によって身体機能や環境、状況等々千差万別でございますから、皆さんは決してマネなどされないようお願いします、何があっても責任は取れませんよぉ、えぇ。



【炭水化物や糖質を控える】

少なくとも、ゴハン＋ラーメン＋モチといったような、
1回の食事で2～3種の主食群を食べるようなことはしない。
ただし完全にカットはしない、たまの外食で摂るくらいならそこまで気にしない。


【満足する程度には食べる】

炭水化物や糖質を控えると言っても、食べる量は削らない。
ゴハンやパンを削った分は、野菜や肉、魚などを増やす。
ストレスの溜まるような食べ方・量にはしない。


【飲み物は水かお茶で】

砂糖がたっぷり入ったような、いわゆるジュースの類は控える。
どうしても味の付いた飲み物が欲しい時はトクホ系コーラを飲む。
炭酸を抜けば立派な甘い汁に。


【意識して筋肉を動かす】

座っている時でも、立ち上がる時でも、歩いている時でも、
ちょっとした息抜きに背伸びして深呼吸する時でも、
何らかの動作のたびに、各所の筋肉を意識して動かす。
全力を出すのではなく、あくまで刺激する程度。


【入浴時はストレッチ】

シャワーを浴びる時でも、身体を洗う時でも、浴槽に浸かっている時でも、
浴室内は普段やらない身体の動きをいくらやっても変態扱いされない場所。
日中よりももっと意識して、普段使わないような筋肉をも刺激する。
浴槽に浸かりながら上記ストレッチとともに深呼吸等々、じっくり入浴を楽しむ。


【体重・食事メニューの記録と公開】

自分の状況の再確認や第三者の監視があることによる、
痩せるという意志の保持や適度な緊張感を確保する。



　大体こんなところ、食事にしても運動（？）にしても、とにかく不満・ストレスが溜まるようなことはしません。


　結果、1ヶ月前に92.2kgあった体重がどうなったかと言いますと、本日2月29日（月）の朝一番の体重がこちら。



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（＾ω＾）5.6kg減！



　大変満足しております、一気に減らすとリバウンドやら身体の不調やらといった問題が発生しやすいと聞きますし、良しとしましょう。


　体重減少のほかにも、ベルトの穴が一つ内側に行ったり、自覚できるほどに身体が締まったり、身体が軽くなり腰痛や肩こりも激減でとにかくラク、ちょっと意識して筋肉を刺激するとすぐに身体が温まり脂肪が燃えている感覚を受けてテンションアップ・気合が入ったりと、現状ではこれといった問題も無くポジティブ要素ばかりが揃っております、やって良かった！


　で、今後のことなのですが、ダイエット企画そのものには一旦ピリオドを打つとしますが、ダイエットそのものはもう少し続けてみようと思っております。私オッサンがブロマガ記事を更新する日には、もしかしたらこれまでのように体重の推移などをお知らせすることがあるかもしれません。

　少なくともですね、今朝の我が家の食卓のようにですね、モツ煮込みウドンとお稲荷さんと食パンの耳の砂糖まぶし揚げが一同に会するような食生活に戻ることは、今は考えたくないのですよ・・・！

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オッサン
『朝っぱらからトリプル炭水化物は、やはりおかしいと思います』
お袋様
「食べないと悪くなっちゃうのよ、捨てるよりいいでしょ？」
オッサン
『そもそも買ってこなきゃいいんじゃないですか？』
お袋様
「安かったのよ！」
親父様
「パンの耳がぎっしり入ってたんだぞ！」
オッサン
『太るわけだわ！』




　そんなことはさておいて、最終的な目標体重は・・・75kgあたりにしてみましょうか。身体を壊しては元も子もないので、焦らずじっくり続けていこうと思っておりますよぉ、えぇ。


　2016年の抱負として掲げた『スリムボデー』、やり遂げてみせましょう、えぇ。