こんにちは、渡辺早織です。
食欲の秋、芸術の秋、色々ありますが今日のテーマは“スポーツ”
適度なスポーツがダイエットにも身体にもいいことなんて周知の事実。だけど、身体にはいいのだろうけど億劫ではじめられない人、忙しくて時間がないという人たくさんいるのではないでしょうか。
なんとなく重い腰があがらなかったあなたも、せっかく“スポーツの秋”なんて言葉があるのですから始めるなら絶対に今です！！
秋に始めることが最適の理由
気候がちょうどいい
私もジョギングが好きなのですが、夏は早朝でも暑くて日差しが高く、日焼けもしてしまうのでジョギングをするには不向きな季節と言えます。
しかし秋になったのでこれからはジョギングを再開！秋は涼しくて外でスポーツをやるには最適。暑さが原因でバテることもありません。
ちなみにこれが私のランニングシューズです。
冬に備えたダイエット
冬太りに備えても早いにこしたことはありません。
秋に運動をはじめて太りづらい身体をつくておけば冬に寒い中ダイエットをしなくてもきちんと体型をキープすることができます。また、代謝があがるので冬の辛い冷えにも負けずに過ごすことができます。
おすすめスポーツ
ジョギング
どんなに億劫でも、何の準備もせずに始められるのがジョギング。
しっかりと準備体操をして、ゆっくり自分に無理のないペースで走りましょう。秋になると紅葉も始まりますから季節の移ろいを感じながら走るのもまたオツです。
ヨガ
リラックス効果も高く、日々の疲れをとることができます。
ヨガならではのポーズでインナーマッスルを鍛え、心身の不調を改善。女性が多いので安心して通えるというメリットもあります。
プール
水中ウォーキングは身体に負担がなく、そしてダイエットに最適。
水の抵抗をうけて歩くことで足、お腹、二の腕とどのパーツもしっかりと引き締まります。ジムについているプールも温水のものが多いので気持ちよく続けることができます。
スポーツを長続きさせる秘訣
思い切ってスポーツを始める勇気をもったのならせっかくだったら長続きさせたいですよね。スポーツを長続きさせるにはこつがあります。
スポーツ仲間を見つける
まずは一緒に運動をしてくれる人を見つけるのが一番！仲の良い友達に声をかけて一緒に始めれば簡単に通い始めることができます。
通っていくうちに、自分がスポーツをすることに慣れてくると友達と時間が合わない日でも自分だけでもやりたくてうずうずすること間違いなし。
同じ時間帯に一緒にできる人を探すのがいいでしょう。
記録する
ダイエットと一緒で毎日記録することが自分の刺激になり、達成感へとつながります。記録式のダイエットで成功した人はこの方法がおすすめ。
ソーシャル上で報告する
自分一人でやった時もアプリなどを通してスポーツをしたことをfacebookやTwitterに書き込みましょう。それに対して反応してもらえたり、自分で報告することで自分にプレッシャーを与えることができます。
ジョギングのお供におすすめアプリ
ちなみにジョギングするときのお共におすすめのアプリは
▽ RunKeeper iphone Android (無料)
▽ Nike＋Runnning(無料)
などです。
走った距離、消費カロリーなどを記してくれるのでやる気につながります。またFacebook連携なども簡単にできるのでその日のスポーツの報告はこれでできます。
運動がしやすいシーズンになりました！始めるなら絶対に今しかない！皆さん一緒にスポーツを始めませんか？
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