知人に、今まで一度もダイエットしたことがない。体重を気にしたことがない。という女性がいます。確かに彼女はかなりの細身。細身過ぎて穿けるボトムを見つけるのに苦労するほどなんだそう。
とは言え彼女、少食なわけでも粗食なわけでも無いんです。脂っこいものも沢山食べているし、お菓子やスイーツもガツガツ食べている。摂取カロリーは恐らく並みの女性より多いんじゃないかと思いますが、仕事はデスクワークだし、特にスポーツに興じるわけでも無いそうなので、消費カロリーが多いわけでも無さそう。あきらかに太るような食生活なのに、なぜそんなに痩せているのか、彼女に聞いてみました。
太りにくい秘密は平熱の高さにあった！
返ってきた答えは、「うーん。たぶん体質じゃない？」という身もフタもないもの・・・。確かに体質や遺伝というのもあるとは思いますが、それだけでは決して無い筈だと食い下がってみたところ、「自分でも何で全然太らないか不思議で色々考えてみたんだけど、私って平熱が高いんだよね。だから代謝が良くて太りにくいんじゃないないかなぁ」と。
体温が高いと基礎代謝が高くなり、結果的に太りにくくなる！
皆さんの平熱って何度くらいでしょうか？
最近は低体温の人が増えているらしく、周りの人に平熱を尋ねてみたところ、３５℃台の人が圧倒的多く、高い人でも３６℃程度でした。ところが上記の彼女は、３６・６℃が平熱らしいのです。この３６・６℃という数字は、大人の平熱としてはかなり理想に近い数字。体温が高いと、基礎代謝量が増えます。基礎代謝が良いということは、普段の生活の中でエネルギーを沢山消費できるわけですから、太りにくい身体になれるということになりますよね。
体温を上げるための方法は本当に効果的だった！
一般的に言われる体温を上げる（代謝を上げる）ために効果的な方法としては- ウォーキングなどの軽い運動を心がける
- 筋肉をつける
- しょうがなどの体を温める効果のあるものを摂取する
- 食事の回数を増やす（ドカ食いせずに、小分けにして食べる）
- 岩盤浴や半身浴などで体の中から温める
などが挙げられますが、歩ける距離なら交通機関を使わずに歩く・お風呂好き・小腹が空いた時に我慢せずにちょこちょこ食べるため、１日の食事回数が６回程度になる。など、上記で挙げた代謝を上げるための方法を、例の彼女はそうとは知らずに自然にやっていたそうです。
もちろん、体質うんぬんもかなり関わりがあるとは思いますが、体温が高いと太りにくい身体になるということ、そのための方法論も確実に効果的であるということは、間違いの無い事実のようです。皆さんも、今一度自分の平熱を確認してみてはいかがでしょうか。
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コメント
平均体温36度以下ですが全く太りませんが
食事で楽して痩せようとする人が多い
普通に運動すればいいのに
筋肉そこそこあるし平均体温36度位あるけど食えば増えるし食わなくても変わらないよ。
(ID:15102326)
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