1児の母として、モデルとして大活躍のミランダ・カー。スキンケアについては一方ならぬ思いをもちオーガニックコスメブランド「KORA」を立ち上げたほど、強い美意識をもっています。
そんな彼女の、セクシーかつスリムな体型のヒミツはいったい何にあるのでしょか？産後もすぐに華麗にモデル復帰したミランダから、ダイエットの秘訣を学んでみたいと思います。
栄養たっぷりのグリーンスムージー
グリーンスムージーは、野菜のたくさんの栄養素を効果的に取り込むことができるので、非常に健康的で、ミランダも毎日続けているそう。野菜と果物をブレンドするのがメインですが、理想的には野菜95％、果物5％という割合が望ましいと、オーストラリアの栄養士は指摘しています。果物は意外と糖分が多いので控えめにしましょう。
エクササイズは、ピラティスをメインにヨガも毎日。
引き締まったボディをつくるには、エクササイズで体を動かすことも欠かせません。ミランダは、ピラティスをたくさんして体のコアマッスルを鍛えることに力を入れています。また、心と体のバランスを保つためヨガも毎日最低30分は行うようにしているとか。
さらに、ボクシングのようなハードエクササイズも取り入れて全身の筋肉を維持し、スタミナアップ。格闘技系エクササイズは、短時間でも多くのカロリーを消費できるのでダイエット向けといえます。
プロテイン飲料で筋肉づくり
エクササイズのプログラムをこなしながら、ミランダが欠かさないのは優れた筋肉づくりのために飲んでいるプロテイン飲料。激しい運動をすると、筋肉の細胞はプロテイン飲料からアミノ酸を吸収し、新しい組織を作るのに利用します。とはいえ、これはほんとうに激しいエクササイズをする人向けのアドバイスです。
ワカメ、グリーンティー（緑茶）、トーフ
ミランダは、私たちに身近な日本食の大ファン。グリーンティー（緑茶）を愛飲し、スナック代わりにワカメといった海藻類をつまみ、豆腐もよく食べているそうです。
緑茶には脂肪の燃焼を促進する働きがあり、ダイエット向き。また、海藻類は味噌汁だけでなく、ほかのスープに入れてみたり、海藻サラダとしてたくさん食べるようにするとよいでしょう。
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参考記事:Miranda's secrets to getting a supermodel body
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