気を付けていたのに、うっかり風邪引いちゃった！って時ありますよね。この時期は仕事も多いし、イベントも多いし、出来るだけ早く風邪を治したいもの。薬以外にできる、風邪をできるだけ早く治す方法をまとめました。
1、栄養のあるものを食べる
風邪が1番ひどい時期は食欲もなくなりますが、引きはじめや少しでも食欲のある時は、栄養のあるものを食べましょう。
意識したいのは「タンパク質をとる、消化しやすいものをとる、刺激物はとらない」こと。卵や鶏肉をいれた雑炊やうどんに、体を温める生姜を入れると良いでしょう。
食欲のない時でも、ウィダーインゼリーなど、エネルギーになるようなものを摂取しましょう。
2、ビタミンCは必須
免疫機能を上げるためにも、特にビタミンCの補給は大切。手っ取り早いのは、ビタミンC豊富な栄養剤。他にもレモン飲料やみかんなどの柑橘類をとるなどして。ビタミンCは流れやすいので、こまめに補給しましょう。
3、脱水注意！こまめな水分補給を
熱が上がっている時は水分の消費量が上がっている状態。「何も食べたくない」と水分をとらないと、脱水症を起こしたり、風邪の治りが悪くなります。スポーツ飲料やフルーツなど、量は少なくてもこまめな水分補給を心がけましょう。
4、熱が上がる時（寒い時）は厚着、下がる時（暑い時）は薄着
風邪となると「厚着をして布団も沢山かけなきゃ！」と思いがち。悪寒のする、熱が上がっている時はそれで正解。熱を上げることで、ウィルスを退治しています。
しかし暑く感じる、熱が上がりきった以降は違います。「熱が上がりきったな」と思ったら、熱を外に発散して下げる必要があります。服も布団も、寒くない程度で十分です。
5、首を温める
「風邪は首から入り込む」なんて言葉を聞いたことがある人も多いのでは？手首、足首を冷やさないことも大切ですが、1番大切なのは首。寝る時もタオルやマフラーなどで覆い、首を温めるようにしましょう。
普段からこれをするだけでも、風邪を引きにくくなりますよ。
6、とにかく寝る
風邪を引くと焦ります。仕事も山積みだし、予定も狂うし、と無理しちゃう人いませんか？それでは全て空回りするだけです。
体力の源は「寝る」こと。これに勝るものはありません。まずはとにかく寝て下さい。これだけで治りも早くなりますよ。
いかがでしたでしょうか？治すべき時にしっかり治しきって下さいね！
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