洋ナシ体型にさようなら！気になるセルライトを小さくする方法

2013/03/28(木) 00:00

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女子にとってむっちり肉のついてしまった太ももほど、悩ましいものもないではないでしょうか？
ロングスカートなどをはけば隠すことはできますが、お風呂に入る前ふと自分の姿を鏡で見て愕然としたことがあるという人はけっこういるはず。。。太ももはセルライトができやすく、また贅肉を落としにくい部分でもあります。ダイエットで体重は減っても、気になる下半身が目に見えて痩せない、ということが多くないでしょうか？

このようになかなか落とすことのできないセルライトですが、7割はライフスタイルが原因、3割が遺伝によるものと言われています。つまり生活習慣を変えることで小さくすることが可能、ということ。そこでセルライトを小さくするヒントの数々をご紹介しましょう。

皮膚をブラッシングしてセルライトをおとす！

もっともお手軽でチープにできるのが、皮膚を乾いたマッサージ用ブラシでブラッシングするというもの。毎日お風呂に入る前に、両足をブラッシングするのが一番効果的です。

ウォールスクワットで、下半身をスリムアップする。

水泳やジョギングなど有酸素運動は、体の新陳代謝を上げて痩せやすい体質になるのにとても有効です。でもしんどい運動をたくさん続ける気はないけど、下半身を細くしたいという人には、ウォールスクワットがおすすめ。
背中を壁につけてまっすぐに立ち、架空の椅子に座るつもりでゆっくりと腰を下げて下半身に負荷（重さ）をかけましょう。テレビをみながら、あるいは仕事の休憩中など短い時間でできるので、ぜひ習慣づけてみて。
またエクササイズでセルライトに効くのはウォーキング、理想的には1日少なくとも1時間以上歩くのを週に6日ほど行いたいもの。時間をとるのが難しく感じますが、ウィンドウショッピングでお店をみながら歩いたり、通勤中に1、2駅分歩いてみたりすれば意外と歩けてしまいますよ。

葉物野菜とフルーツをたくさん食べて体をデトックス！

体内の余分な水分、毒素、脂肪細胞が皮膚の下で積み重なったものがセルライト。セルライトを減らすには、ヘルシーな食生活を心がけ、ジャンクフードや加工食品を排除することがもっとも効果的です。脂肪分の少ない食材やオーガニック食品をたくさん食べて、セルライトの原因となる脂肪細胞と毒素を減らしてゆきましょう。

お酒、たばこはセルライト対策の大敵！

お酒やたばこ、実はこれセルライト対策にとっては大敵なのです。飲酒や喫煙はリンパ系に大きな負担を与えますが、このリンパ系はセルライトの制御も司っています。セルライトを少しでも減らしたいなら、リンパ系への負担も軽くするべき。
そもそもお酒もタバコも美容にとっては大敵、たまに楽しむ程度ならともかく、習慣となっている人はライフスタイルを改めるよう考えてみてはどうでしょうか。