無理は出来ないが、脂肪がたまるスペースを筋肉に置き換えるという手が健康的なスタイルを得るいい方法のひとつ。
筋肉と言うとすぐ女子は「筋肉をつけた結果としてガチムチになりたくない」というけど、いわゆるボディービルダーのような肉体になるのは下手に痩せるよりも難しいくらい。
逆に「ダンサーのような肉体が理想的」とも女性はよく言うけど、あれこそ全身に筋肉が行き届いている良い例で、女性の場合元から筋肉がついたところで極端な外見の変化が見られないことが分かると思う。
よって、無理な食事制限をしなくてもいいから、靭帯や骨格を傷めないよう気を付けて、ガチムチ体型がどうとか言わずに程よく運動すればいいと思う。
どういうわけか女性はガチムチ体型になるのがイヤ、というのを言い訳にして食事制限で痩せようとするけど、結果心身ともに消耗し、最終的に過食ないし拒食によって痩せる前より酷い結果になるんだよねえ。
筋肉は脂肪より重いから体重変化が出るまで時間が掛るし、運動するのも楽とは言えないが、同じ大変な思いをする上にリスクも高いなら食事制限ではなく運動のほうで痩せればいいのに。
まあ、要は医者やボディインストラクターと綿密に相談しながら程よい運動を続け、脂肪を筋肉に置き換えることで理想の体型を得なさい、ということ。すでに多くの芸能人やモデルがやってることだよ。