お鍋に、クリスマスケーキやターキー、忘年会……。素敵においしいシーズンですが、さんざん飲み食いしていると、サンタクロースの前にお腹に贅肉がやってきます。そんな切ない結末予防に、飲み会前後には、エクササイズをとりいれて、ポッコリおなかになる前の対策はいかが？

今回ご紹介するのは、イメージのみでできちゃう感覚トレーニング！　必要なのはイメージ力だけ！　まるで漫画のようですが、あばら骨の下を意識するだけの美感覚トレーニングmasa-ota式【イメトレエクササイズ】をご紹介いたします。

【masa-ota式】意識するだけ！　腹ポチャ防止イメトレエクササイズ

1.挙手の必要はありませんが、姿勢をまっすぐにします。手をあげたり、背伸びをすると体を「シュッ」と真っすぐにしやすいです。

2.さて、ここからが肝心。イメージトレーニング、略してイメトレです。

3.肋骨の下あたりを意識。周りの空気やエネルギーが肋骨の下に入っていくイメージをしてください。とにかく集中してイメージしましょう。入っていくのは、“フォース”でも、“気”でも、でも“ルフ”でもなんでもOK！

……すると、あら不思議！　下っ腹がペコンとへこみませんか？

これを気が付いたときにオフィスやお家で数回行うだけ。ポイントは体をはじめに真っすぐ整えておくこと。イメトレでポッコリおなか防止に。道具もなんにもいらないお手軽エクササイズなので、試してみて。

※この記事はタウンワークマガジンとガジェット通信で共同制作しました。

文：erini　企画：ガジェット通信
＜masa-ota式エクササイズとは？＞
masa-ota氏が開発・考案。人体の仕組みや機能に着目し、感覚をトレーニングする美感覚エクササイズ。クラシックバレエ歴45年の経験を活かし、ダンサーやスポーツ選手に適したエクササイズやストレッチを提唱。継承者募集中。

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